Optométrie : Les deux plus grandes préoccupations des spécialistes au sujet des appareils numériques

Optométrie : Les deux plus grandes préoccupations des spécialistes au sujet des appareils numériques
Posted in: Sante
Nous soulignons assez souvent que l'exposition prolongée à la lumière bleue a un impact direct sur la fatigue oculaire numérique et les autres problèmes oculaires. 
Le Dr Matthew Alpert, O.D. a étudié le lien entre les appareils numériques, la lumière bleue, la fatigue oculaire numérique et les problèmes de sommeil. 

De son côté, le Dr Alpert préside également le conseil d’administration de l’innovation optométrique.
Qui de mieux pour expliquer ces questions qu’un optométriste, avec un accent particulier sur l’innovation ?

Les deux principales préoccupations des spécialistes

Le Dr Alpert explique les problèmes découlant de l’utilisation accrue des appareils numériques.


  • Fatigue oculaire numérique: Ce problème, plus immédiat et moins grave dans les yeux du Dr Alpert, affecte la plupart de ceux qui participent à « un temps d’écran prolongé continu ». Les symptômes, comme il le souligne, comprennent une vision floue; yeux secs, qui coulent ou fatigués; et maux de tête. Les douleurs au cou et aux épaules figurent également souvent parmi les symptômes. « Bien que la fatigue oculaire numérique soit temporaire, si elle n’est pas traitée, elle peut se transformer en un problème chronique.
  • Solutions : Le Dr Alpert résume la solution en deux mots: clignez plus. Lorsque nous regardons les écrans, nous clignotons généralement beaucoup moins fréquemment. Cela provoque une boucle de rétroaction où nous ressentons les symptômes parce que nous ne clignons pas assez des yeux, puis notre manque de clignement des yeux augmente nos symptômes. Suivre la règle 20-20-20 peut aider à cet égard. Regardez quelque chose à 20 pieds de distance, ce qui signifie à 6m de distance toutes les 20 minutes, pendant 20 secondes.
  • Exposition à la lumière bleue: Bien que la lumière bleue provoque également une fatigue oculaire numérique en grande partie, elle a des effets plus sinistres. Un peu d’inconfort dans les yeux ne se compare même pas aux effets plus graves de la lumière bleue. Tout d’abord, l’exposition à la lumière bleue contrôle le cycle du sommeil. Les nuits blanches sont souvent attribuables à une exposition excessive à la lumière bleue. Ce type de lumière, lorsqu’elle provient du soleil, contrôle le rythme naturel entre le sommeil et l’éveil. Lorsqu’il provient d’appareils numériques, il trompe notre cerveau et entraîne une diminution de la production de mélatonine, le produit chimique qui provoque la somnolence.


À long terme, une telle exposition conduit également à la dégénérescence maculaire, une étape sur la voie de la cécité. Plus encore que les adultes, le Dr Alpert explique que ces facteurs de risque ont plus de potentiel de nuire aux enfants.
  • Solutions: Réduisez l’exposition à la lumière bleue avant de vous coucher. Cela permettra, au moins en partie, de prévenir les problèmes de cycle de sommeil mentionnés ci-dessus. Son autre suggestion porte sur l’intervention directe. « Vous devriez envisager de parler avec votre ophtalmologiste des lentilles qui filtrent la lumière bleue. » De tels objectifs, si vous sélectionnez les bons, peuvent avoir un impact significatif.

Une avancée rendue possible grâce à la technologie

La conclusion de tout cela est simple: un médecin vous recommande de prendre des précautions particulières en ce qui concerne la lumière bleue, alors faites-le ! Reportez-vous ci-dessus à l’infographie pratique avec la plupart des informations partagées par le Dr Alpert pour un examen facile. Protéger vos yeux n’a pas besoin d’être une corvée difficile. Mettez les principes à l’œuvre suggérés dans cet article, et vous sentirez la différence en peu de temps. Pour l’instant, nous vous suggérons d’en apprendre davantage sur les lunettes bloquant la lumière bleue et de découvrir comment elles peuvent vous être bénéfiques.
17 août 2022
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