Tout ce que vous devez savoir sur le temps d'écran des enfants

Tout ce que vous devez savoir sur le temps d'écran des enfants
Posted in: Sante
Combien de temps votre enfant passe-t-il à regarder la télévision, à scroller sur son smartphone ou son iPad, pour étudier ou pour jouer à des jeux vidéos?

Chaque jour, un enfant passe en moyenne 2 heures devant un écran pendant la période scolaire et plus de 7 heures pendant le week-end et les vacances.
Sur une année, cela représente plus de 70 jours entiers passés devant des écrans.

Dans cet article, nous allons explorer comment le temps passé devant un écran affecte les enfants, à quel point ce temps est excessif et comment protéger vos enfants des effets potentiellement nocifs des écrans numériques.

Pourquoi le temps d'écran est-il mauvais pour les enfants ?

Si un faible temps passé devant un écran n'est pas dangereux pour les enfants, l’inverse n’est pas aussi certain.  En effet, une exposition prolongée devant un écran peut avoir des conséquences importantes pour les enfants. Dans cet article, nous allons vous expliquer ce qu'est un temps d'écran excessif et comment celui-ci affecte les enfants.
Des enfants devant l'écran d'un ipadDes enfants devant l'écran d'un ipad
" Si les enfants peuvent apprendre certaines choses en regardant des vidéos ou en jouant à des jeux sur des appareils numériques, les études montrent que les enfants apprennent mieux lorsqu'ils interagissent avec des adultes qui parlent et jouent avec eux."

Des risques d'entraves au développement avérées

Les jeunes enfants apprennent en observant le monde qui les entoure, en explorant leur environnement et en observant les adultes qui font partie de leur vie.
Lorsqu'un enfant est rivé à un écran numérique, il ne vit pas les activités et les événements quotidiens censés l’aider à découvrir le monde. Cela les amènent donc à grandir dans une bulle, ce qui peut altérer leur développement général.

Si les enfants peuvent apprendre certaines choses en regardant des vidéos ou en jouant à des jeux sur des appareils numériques, les études montrent que les enfants apprennent mieux lorsqu'ils interagissent avec des adultes qui parlent et jouent avec eux.

L'impact sur la socialisation de l'enfant

L’un des effets les plus courants d’un temps d’écran anormalement élevé est l’impatience. En effet, si quelqu’un se comporte comme étant très impatient en public, il se peut qu’il s’agisse d’une personne ayant un problème d'utilisation des écrans.

En effet  l'enfant n'a pas besoin d'être patient avec un écran, puisqu’il lui fournit une gratification instantanée !  Les enfants peuvent donc en temps normal avoir du mal à attendre, à écouter et à réagir dans les situations de la vie quotidienne.

En outre, le temps excessif passé devant un écran réduit également le temps que les enfants passent à interagir avec des adultes et d'autres enfants, ce qui réduit le développement de  compétences sociales et la vie en communauté.

Des risques de problèmes de santé et du comportement accrus

Les études révèlent que le temps excessif d'écran est souvent associé à divers problèmes de santé physique et mentale chez les enfants, notamment l'obésité, la dépression, l'anxiété, les problèmes de comportement, les problèmes d'attention et la violence.
" Le temps excessif passé devant un écran réduit le temps que les enfants passent à interagir avec des adultes et d'autres enfants, ce qui réduit leur capacité à développer de solides compétences sociales."

Les troubles du sommeil

Il a été démontré qu'un temps excessif d'écran provoque chez l'enfant des troubles du cycle du sommeil. Cela est dû en grande partie au fait que les écrans numériques émettent de la lumière bleue qui inhibe la production de mélatonine qui est l'hormone du sommeil.

Les yeux des enfants sont encore plus vulnérables que ceux des adultes aux effets de la lumière bleue. En effet, les yeux des enfants sont en cours de développement et disposent de peu de protection naturelle contre la lumière bleue. De plus, les enfants ont également des pupilles plus larges que les adultes, ce qui leur permet d'absorber davantage de lumière.

Bien que les effets de la lumière bleue sur les yeux des enfants soient encore à l'étude, les recherches montrent que la lumière bleue peut également endommager les cellules de la rétine, ce qui pourrait entraîner une dégénérescence maculaire.

Une augmentation des risques de la fatigue visuelle numérique

Passer de longues périodes à fixer des appareils numériques fatigue les yeux des enfants et peut entraîner le Syndrome de Vision Informatique (également appelé fatigue oculaire numérique).
De nombreux facteurs contribuent au développement de ce syndrome: diminution du clignement des yeux, être assis trop près des écrans, mauvaise postureou encore concentration intense.

Entraîne une dépendance au numérique

La sensation qu'éprouve un enfant lorsqu'il joue et gagne à un jeu vidéo crée une libération de la dopamine, neurotransmetteur procurant une sensation de bien-être.
Cette libération de dopamine encourage l'enfant à répéter son comportement, ce qui ouvre la porte à la dépendance numérique et à la diminution des sentiments de plaisir dans les situations du monde réel.
" Passer de longues périodes à fixer des appareils numériques fatigue les yeux des enfants et peut entraîner le Syndrome de Vision Informatique (également appelé fatigue oculaire numérique)."

Faut-il limiter le temps d'écran pour les enfants ?

Alors, combien de temps d'écran est excessif pour les enfants ?
L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande les lignes directrices suivantes :

  • Moins de 2 ans : éviter les écrans, à l'exception du chat vidéo avec la famille ou les amis

  • 2-5 ans : pas plus de 1 heure par jour de programmes visionnés conjointement avec un parent ou un frère / sœur

  • 5-17 ans : Pas plus de 2 heures par jour*, à l'exception du temps passé pour les devoirs. 
* Les recommandations pour cette tranche d'âge sont un peu plus difficiles à formuler, car une grande partie de leur éducation est désormais basée sur l'informatique. Il est donc recommandé que ces "2 heures" soient consacrées à l'utilisation d'écrans de loisirs, comme les réseaux sociaux, les jeux, etc
Le temps d'écran conseillé en fonction de l'âgeLe temps d'écran conseillé en fonction de l'âge

Comment protéger vos enfants des effets néfastes d'un temps d'écran excessif ?

La première étape pour limiter le temps d'écran de vos enfants consiste à déterminer le temps qu'ils passent réellement sur leurs appareils.
Une fois que vous en avez une idée, il est temps de déterminer le temps d'utilisation et comment protéger les yeux de vos enfants lorsqu'ils utilisent des appareils numériques.
Voici nos principaux conseils à prendre en compte :

  • Privilégiez les programmes intelligents : dans la mesure du possible, privilégiez les programmes numériques interactifs , éducatif ou qui proposent des leçons utiles.

  • Appliquez la règle du 20-20-20 : Cette règle encourage les gens à faire des pauses visuelles lorsqu'ils utilisent des appareils numériques afin de prévenir le Syndrôme de Vision Informatique. Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 mètres de distance pendant au moins 20 secondes. La mise en pratique de cette règle donne au système visuel une  pause et une chance de se réinitialiser.

  • Comblez le vide : si vous devez réduire le temps passé devant l'écran par votre enfant, proposez-lui des activités alternatives pour remplir le temps qu'il passait sur les écrans. Le sport, le bricolage, la lecture, les jeux de société et les rencontres réelles avec la famille ou les amis sont de bonnes alternatives.

  • Des chambres sans écran : Fixez comme règle de ne pas avoir d'écrans dans la chambre de votre enfant, car la lumière bleue émise par les écrans peut empêcher le cerveau de savoir qu'il est temps de dormir. Au lieu de regarder un film sur un iPad avant de se coucher, les enfants devraient s'adonner à des activités non numériques, comme la lecture. Donnez l'exemple : les enfants réagiront et respecteront les limites du temps d'écran si vous, en tant que parent, limitez le nombre d'appareils. Ne prenez pas votre téléphone pendant les repas ou lorsque vous leur proposez une activité sans écran !

  • Portez des lunettes anti-lumière bleue : Lorsque votre enfant utilise des appareils numériques, faites-lui porter des lunettes pour enfants GUNNAR qui sont spécialement conçues pour protéger les yeux en développement des plus jeunes en bloquant la lumière bleue à haute énergie qui affecte le cycle du sommeil.

Quelles sont les meilleures lunettes anti-lumière bleue pour enfants ?

En tant que pionnier des lunettes anti-lumière bleue et seules lunettes aux verres ambrés brevetés et recommandés par les médecins pour l'informatique et le gaming, les lunettes anti-lumière bleue GUNNAR pour enfants vous apporteront la tranquillité d'esprit en sachant que les yeux de vos enfants sont protégés lorsqu'ils utilisent des appareils numériques.

Les lunettes anti-lumière bleue GUNNAR
pour enfants sont disponibles dans la teinte de verres " Clear " de GUNNAR, qui bloque 35 % de la lumière bleue, et avec les verres ambrés  bloquant 65 % de la lumière bleue. Tous les verres sont dotés d'un revêtement antireflet et anti-salissure et sont disponibles en version avec ou sans avec ordonnance.
Grâce à un large éventail de styles de montures et de couleurs , votre enfant peut choisir une paire de lunettes anti-lumière bleue qui lui donnera l'impression d'être l'enfant le plus cool du quartier.
14 juillet 2022
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